Tunne rintasi – tiedosta naiseutesi

Terveys

Trendikkäimmät terveysvinkit vuodelta 2022

Trendikkäimmät terveysvinkit vuodelta 2022

Vuosi 2022 on saapumassa loppuun ja kuten joka vuosi, myös 2022 piti sisällään monia erilaisia terveystrendejä. Terveystrendit voivat liittyä ruokavalioon, urheiluun, mielenterveyteen tai ulkonäköön. Tässä artikkelissa käymme läpi muutamat parhaat vinkit jotka trendasivat vuonna 2022 ja jotka ehkä haluat kantaa mukana myös seuraavaan vuoteen.

 

Sober curious ja baarista ennen pilkkua lähteminen

 

Yksi ehdottomasti puhutuimmista terveystrendeistä vuonna 2022 oli sober curious -ilmiö, eli alkoholin käytön vähentäminen tai lopettaminen kokonaan. Sober curious -ilmiön on tarkoitus kannustaa ihmisiä kyseenalaistamaan omaa alkoholinkäyttöä ja suhdetta päihtymiseen. Se rohkaisee ihmisiä kokeilemaan selvinpäin olemista sellaisissa olosuhteissa ja tapahtumissa, joissa yleensä tulisi nautittua alkoholia. Alkoholin poisjättäneitä tai sen käyttöä vähentäneitä ihmisiä on toki ollut aina, mutta vuonna 2022 moni nuori vaikuttaja alkoi puhua aiheesta avoimesti ja päihteettömyyden kokeilemisesta tuli selkeä trendi.

Rentoutua voi muillakin tapaa kuin viinilasillisella. Moni löytää viihdettä elämään rakkaiden harrastusten parista, kuten vaikkapa nettikasinolta. Jos etsit uutta pelipaikkaa, parhaat uudet kasinot löytyvät Gamers.nu sivustolta.

 

Taukojumpat kotitoimistolla

 

Etätyöskentely on lisääntynyt viime vuosina hurjasti, mikä tarkoittaa että myös toimistolta tutut taukojumpat ovat siirtyneet kotiin. Erilainen lyhyt treenaaminen tai venyttely on erittäin hyvä lisä etätyöpäivään, sillä ihmiskropalle ei ole hyväksi istua paikallaan tuntikausia. Kotona voi jumpata suurellakin teholla, mutta kaikki pienikin liikunta on hyväksi.

Jooga, meditaatio ja muu mindfulnessia sisältävä kotijumppa oli erittäin suosittua vuonna 2022. Urheilu onkin hyvä hetki rauhoittaa mieli työ- ja ihmissuhdestressistä ja keskittyä mielen ja kehon yhteyteen.

 

 

Tupakoinnin lopettaminen

 

Viimeisen vuosikymmenen aikana olemme saaneet seurata mukavaa trendiä: nuoriso tupakoi koko ajan vähemmän. Myös aikuisväestössä tupakointi on vähentynyt ja moni yhä tupakoiva häpeää pahaa tapaansa. Savuttomuus jatkuu trendinä varmasti tulevaisuudessakin.

 

 

Luontoon karkaaminen

 

Kun etätyöskentely muuttui normiksi, monet suomalaiset karkasivat mökeille kauas kaupungista. Osa jopa muutti pysyvästi pois kaupunkien sykkeestä eikä ole palannut vaikka toimistolle saakin jo tulla. Suomessa luontoon pääsee onneksi helpomminkin kuin pysyvästi muuttamalla ja monet ovatkin ottaneet tavaksi liikkua luonnossa aina kun mahdollista. Luontohetkeen kuuluu olennaisesti myös hiljaisuus ja esimerkiksi puhelimen ilmoitusten laittaminen pois päältä. Moni on normaalielämässä jatkuvasti Slack-viestin tavoitettavissa, joten on hyvä välillä pitää taukoa ja keskittyä hetkeen.

 

Monipuolinen ruokavalio

 

Tiukat dieetit ovat jääneet taakse ja trendit vuonna 2022 on noussut monipuolinen mutta rento ruokavalio. Kaikista trendikkäintä on intuitiivinen syöminen. Intuitiiviseen syömiseen kuuluu seurata, mitä ruokaa keho tuntuu kaipaavan ja syödä juuri sitä, oli kyseessä sitten lämmin lohisalaatti tai sipsiä aamiaiseksi. Myös ruokahävikkiin ollaan kiinnitetty viime aikoina yhä enemmän huomiota, mikä johtaa monipuolisempaan ruokavalioon kun jokainen pyrkii keksimään tapoja käyttää kaikki ostamansa ruuat.

Toinen ruokatrendi on suolistoystävällinen ruokavalio. Fermentointi on ollut trendikästä ruuanlaitossa jo hetken, mutta sen suosio tuntui vain nousevan vuonna 2022. Korealainen kimchi on tullut osaksi monen arkiruokavaliota ja erilaiset probiootit puhuttavat enemmän kuin ennen. Suolistoystävällinen ruokavalio on osa holistista hyvinvointia, sillä sen vaikutukset näkyvät kaikkialla elämässä.

 

Auringossa ja solariumissa makaamisen lopettaminen

 

Auringossa makaaminen vauvaöljyttynä on ehdottomasti out ja trendikkäimmät ihonhoitotuotteet ovat korealaiset ja japanilaiset aurinkorasvat. Jos kokee yhä tarvitsevansa päivityksen, on markkinoilla paljon itseruskettavia joiden käyttöä on paitsi turvallisempaa, myös trendikkäämpään kuin solariumissa käyminen.

Ihonhoitotrendeissä auringon välttelemisen lisäksi on nousussa yksinkertaiset, toimiviin ainesosiin keskittyvät tuotteet. Luksusmerkkien huumaavilta tuoksuvien tuotteiden sijaan monet luottavat apteekkituotteisiin, joiden ainesosien toimivuus on todistettu kliinisesti. Erityisesti erilaiset ihoa uudistavat retinolituotteet ovat suosittuja kaikkien ikäluokkien keskuudessa.

 

 

Avantouinti virkistää mieltä ja kehoa

 

Talviuinti on noussut erittäin vahvaksi trendiksi Suomessa ja muissa Pohjoismaissa. Melkein jokaisella on kaveri joka hurahti avannossa käyntiin viime talvena ja sama harrastus näkyi myös Suomen seuratuimpien influenssereiden sosiaalisissa medioissa. Avantoon pulahtaminen on shokki koko kropalle ja lisää ensin stressihormonien eritystä. Avannon jälkeen aivolisäke alkaa tuottaa myös hyvän olon hormoneja eli endorfiineja. Samoja hyvän olon hormoneja jyllää kehossa kun ihminen rakastuu, joten onko ihmekään että ihmiset jäävät koukkuun avantouintiin? Avantouinnin terveysvaikutuksista on harmillisen vähän näyttöä, mutta monet kokevat sen auttavan esimerkiksi uniongelmiin. Monet kokevat avantouinnin katkaisevan stressiä ja sen tuoman shokin itseasiassa rauhoittavan mieltä ja kehoa.

Suositellut Artikkelit